“Tummy time (vreme na stomaku) je ključna aktivnost za razvoj beba, kojom se jačaju mišići vrata, leđa, ramena i grudi, pomaže pravilan razvoj držanja, sprečava deformitet glave i doprinosi razvoju ravnoteže, vida i motoričkih veština. Može se početi od rođenja, a aktivnost treba da bude zabavna, uz postepeno povećanje trajanja i korišćenje čvrste podloge.
Zašto je tummy time važan?
Bebe provode puno vremena na leđima, uključujući i vreme spavanja i dok su u npr. kolicima, kolevci i sl. Važno je da bebe provode vreme i na stomaku!
Tummy time je važno jer:
- može pomoći u sprečavanju ravne glave kod bebe ili deformisane lobanje,
- pomaže vašoj bebi da razvije kontrolu glave,
- jača gornji deo tela, uključujući leđa, vrat, ramena, ruke i šake,
- pomaže vašoj bebi da nauči puzati, sedeti i rotirati se,
- pomaže vašoj bebi da nauči veštine poput držanja malog komada hrane ili premeštanja igračaka iz jedne ruke u drugu,
- omogućava bebi da posmatra svet iz drugačijeg ugla, što podstiče kognitivni razvoj
- doprinosi razvoju vestibularnog sistema (važnog za ravnotežu i stabilizaciju vida) i propriocepcije (osećaja tela u prostoru).
- poboljšava varenje: može pomoći bebama koje imaju grčeve.
Kako pravilno sprovoditi tummy time:
1. Počnite rano:
Kada beba prvi put dođe kući iz porodilišta, trebala bi biti budna na trbuhu ukupno 30 minuta dnevno. Ovo se može rasporediti na više kratkih perioda provedenih na trbuhu tokom dana. Kako beba raste, vreme provedeno na trbuhu treba se povećavati u skladu s tolerancijom.
Za bebe od 0-3 meseca možete staviti pod grudni koš malu rolnu peškira. Kada počne bolja kontrola glave može bez peškira.
Polako rotirajte bebu s leđa na stomak. Ovo može biti manje iznenađujuće za bebe u poređenju s jednostavnim stavljanjem na stomak.
2. Koristite čvrstu podlogu:
Postavite bebu na čistu, ravnu i tvrdu podlogu (npr. ćebe na podu), a izbegavajte meke podloge poput kreveta ili kauča.
Možete položiti bebu na vaše grudi dok vi ležite na leđima. Ovo će pomoći vašoj bebi da razvije kontrolu glave i snagu gornjeg dela tela dok je u sigurnom i udodnom položaju.
Možete stavite bebu licem prema dole u svom krilu uz pridržavanje
3. Postepeno povećavajte trajanje:
Započnite kratkim sesijama od nekoliko minuta i postepeno povećavajte vreme, ciljajući na 30-60 minuta ukupno dnevno.
4. Učinite ga zabavnim:
Postavite igračke u blizini bebinih ruku kako bi ih dodirivala i podigla glavu. Služite se igračkama, slikovnicama ili netoksičnim ogledalom kako biste bebu zainteresovali i podstakli da se pomera.
Legnite pored bebe i pevajte ili se igrajte, pružajući joj interakciju i podršku.
5. Pratite bebu:
Ako beba počne da se umara ili uznemiri, pokušajte da je zabavite ili je smirite. Uključite kratka postavljanje na trbuhu kad god presvlačite, oblačite ili držite bebu.
Nikada ne ostavljajte bebu bez nadzora tokom tummy time.
